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Life & Beauty Weekly: Life & Love
Como ser grato durante as férias – bem como o ano todo!
Por Cynthia Hanson Forever & Beauty Weekly
Tem gratidão? É claro! Não há nada como reunir com os gostos em torno de uma mesa de férias abundante para nos fazer contar nossas bênçãos. No entanto, fornecer agradecimento não deve ser algo que métodos quando um ano; Deve ser uma parte vital da nossa vida diária. Estudos mostram que a gratidão pode realmente melhorar sua saúde e bem -estar, fortalecendo seu sistema imunológico, além de torná -lo mais durável no acordo com a crise.
Pesquisadores da Universidade da Califórnia, Davis, descobriram que os adultos que têm uma disposição agradecida são menos estressados e mais enérgicos e otimistas do que aqueles que não o fazem. Ser grato também é ótimo para os jovens: as crianças que o método agradecem acreditam ter atitudes mais positivas em relação à instituição e às suas famílias, de acordo com pesquisadores da Universidade Hofstra em Hempstead, Nova York.
Então, exatamente como você pode cultivar uma disposição agradecida todos os dias? “Faça uma opção consciente de ser mais agradecido”, afirma Philip Friedman, autor da solução de perdão: o RX de corpo inteiro por descobrir a verdadeira felicidade, abundante como a paz interior, bem como um psicólogo clínico licenciado na reunião de Plymouth, Penn.
Aqui está um plano de quatro etapas para ajudá-lo (e sua família) a estabelecer uma mentalidade de gratidão durante todo o ano.
1. Comece uma rotina de gratidão doméstica. No entanto, contando os aspectos positivos será recompensado, então inicie uma nova tradição doméstica, sugere Erika Oliver, autora de Happy Mag: liberte o poder das suposições positivas e do treinador de abordagem positiva em Kalamazoo, Mich. Todas Três grandes coisas sobre o dia deles – assim como isso antes de começar a se envolver sobre engarrafamentos de trabalho ou tráfego na web.
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Em breve, você verá que existem muitas bênçãos grandes e pequenas para selecionar: Por fim, você está ligado a um cliente de difícil alcance, sua criança de 8 anos acedou seu teste de ortografia, sua outra metade encontrou uma faculdade amigo em seu trajeto matinal. declara o Dr. Friedman: “Se você métodos, gratidão todos os dias, depois de um tempo se torna uma segunda natureza”.
2. Descubra o lado ensolarado de suas tensões. Crie suas habilidades de gratidão olhando o lado positivo de suas frustrações cotidianas. Em vez de pensar: “Eu odeio todos esses prazos de trabalho”, diga a si mesmo: “Estou exausto do trabalho, mas sou abençoado por ter uma tarefa fascinante que paga bem”. Em vez de suspirar, já que você tem que correr de um date de reprodução para crianças para uma festa de férias, diz: “Pode ser estressante ter uma programação tão completa, no entanto, temos muita sorte de ter todos esses grandes amigos!”
Mudar conscientemente sua mentalidade tornará mais fácil com o tempo ser uma pessoa agradecida. O melhor de tudo, é contagioso. Quando você preserva uma atitude positiva, você atrai pessoas otimistas e experiências.
3. Seja grato por coisas que ainda não aconteceram.
É excelente mostrar gratidão pelas bênçãos que você tem hoje. Agora dê um passo adiante imaginando todas as grandes coisas que ainda estão por vir, sugere Friedman.
Once a week, close your eyes as well as envision that you’re standing on a carpet of gratitude. then envision that you’re walking down the carpet past all the wonderful experiences that await you: a dream job, your wedding event day, the birth of your child, a trip to Paris. By thanking the world for blessings in advance, you’ll establish a sense of gratitude even when things don’t seem to be going your way.
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4. Go public.Don’t keep your thanks to yourself! publish a gratitude statement as your condition update on Facebook or Twitter every week. Examples: “I’m grateful my son got the instructor he wanted for 4th grade. He can’t wait to go to institution in the morning!” or “Just enjoyed some yummy risotto. I’m so happy my otA metade dela é uma excelente cozinheira! ” Como observa Friedman, “seus bons amigos do Facebook gostarão e comentarão seu status, reforçando sua atitude de gratidão”.
Crédito da foto: @Istockphoto.com/sjlocke
Cynthia Hanson é uma jornalista que compõe para muitas publicações nacionais, incluindo o Ladies ‘House Journal, os pais e o bebê americano. Ela é uma contribuída regular da Life & Beauty Weekly.
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