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Neste mundo rápido em que on -line em hoje às vezes não conseguimos lembrar exatamente o quanto é importante pagar juros ao que colocamos em nossos corpos. Os supermercados estão cheios de alimentos embalados, bem como refeições fáceis de preparar direcionadas a famílias agitadas. Esses alimentos realmente nos fornecem a nutrição apropriada? A revista Healthy Moms recentemente teve a chance de pedir aos profissionais de nutrição e ao criador de uma alimentação saudável, bem como à Treination Inc., Lauren Schmitt se ela pode nos mostrar algumas dicas sobre exatamente como incluir um plano de dieta saudável em um estilo de vida agitado.
Quais são os maiores e mais típicos erros nutricionais que as mães agitadas geralmente fazem?
Quando somos agitados ou com pressa, tendemos a pegar alimentos rápidos e simples, além de evitar os produtos. Acredito que é vital para os pais garantirem que o filho tenha uma fruta ou vegetal a cada refeição. Quando os jovens perguntam o que há para o jantar, em vez de fazer as aves típicas e o arroz, adicione brócolis à mistura e diga ao seu filho que o brócolis fará parte da refeição. Quanto mais eles ouvem e veem alimentos saudáveis, mais utilizados eles se tornam.
Quais são alguns métodos que as famílias podem superar esses obstáculos e melhorar muito mais opções alimentares mais saudáveis?
Apenas certifique -se de que, ao fazer compras, compre um novo item. Dessa forma, há um alcance na área da cozinha para que a família não se canse disso. Muitas pessoas acreditam que os vegetais precisam ser sofisticados, no entanto, até definir uma tigela de cenoura infantil na mesa pode fazer uma enorme diferença. A apresentação também é importante para as crianças, então aproveite todas as cores brilhantes das frutas e vegetais para fazer um prato atraente!
Você acredita que os suplementos de perda de peso sem receita são práticos para perder peso?
Se é um supressor de apetite, não acredito que sua eficácia seja apenas temporária. Sim, ele suprime seu apetite e também pode contribuir para a perda de peso, no entanto, isso é apenas de curto prazo. Seu corpo se torna tão dependente que, quando você está fora da pílula, seu corpo ganha todo o peso de volta. Eu acredito que as pessoas deveriam basear sua alimentação na fome e na plenitude. É muito melhor entrar em contato com seus limites e ter cuidado para não empurrar seu corpo além desses limites.
Você acredita que dormir suficiente é importante para a perda de peso?
Definitivamente! Parece óbvio que, se estivermos cansados, é menos provável que funcionem, assim como agora há até um estudo de pesquisa para apoiar isso. Além disso, quando as pessoas estão cansadas, tendem a buscar alimentos que são uma solução rápida. Isso geralmente significa alimentos de alta caloria e com cafeína que acreditamos que nos fornecem energia, no entanto, eles não são extremamente saudáveis. É necessário estar bem descansado. Você não apenas se sentirá melhor, mas terá mais energia para se exercitar e também não buscar alimentos rápidos e prejudiciais que você normalmente comeria quando estiver cansado.
Além de tomar um multivitamínico diário, você acredita que há suplementos extras que as mulheres devem tomar para preservar sua saúde?
Acredito que os melhores suplementos são frutas e vegetais. Aconselho as pessoas a recorrer à comida muito antes dos suplementos. Veja o que você pode obter com ingredientes naturais e saudáveis. Não sugiro suplementos extras, a menos que haja um histórico familiar de doença cardíaca ou problemas de colesterol. Para essas pessoas, eu sugeriria um óleo de peixe ou suplemento ômega 3.
Você tem algum tipo de dica sobre exatamente como gerenciar lanches de problemas?
Faça seus lanches equilibrados. Torne -o uma proteína e também crie fonte. Por exemplo, você se sentirá mais satisfeito se tiver uma maçã e queijo de cordão do que se tivesse um punhado de pretzels. Além disso, as pessoas tendem a fazer um lanche enquanto estão fazendo outras coisas e tendem a não pagar juros ao que estão comendo. Eu sugeriria fazer uma pausa de 5 minutos para aproveitar o lanche e depois voltar ao trabalho. Se sua casa estiver cheia de lanches de edição, minha dica é simples: não os compre!
Você tem uma receita preferida que gostaria de mostrar aos nossos leitores?
Uma das minhas receitas preferidas é a aveia durante a noite. É um excelente método para começar o dia de folga com o pé direito, pois está cheio de proteínas, fibras, vitaminas, minerais … todas as ótimas coisas! Aqui está uma receita:
Link para thIS POST: Dicas de nutrição para mães agitadas
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